十二个时辰健生好好睡觉

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鸡鸣 丁夜 四更 1:00-3:00

半夜 丙夜 三更 23:00-1:00

每天养生，顺自然而行。

未时，在下午1点到3店时段，小肠主时，小肠能吸收，摄取水谷的精华。

另外，民间有半夜三更说，这半夜三更是:

古人日出而作，日落而息，顺天道自然。古书总结了十二个时辰的作息法则。

会吃会睡，长命百岁。睡得好，病不找;睡不好，病来找。

亥时，指晚上9点到11点，三焦主时。三焦是人体内部的大腔子，皮肤、肌肉、骨骼所围成的大空腔分上、中、下三个部分叫三焦。

平日 戊夜 五更 3:00-5:00

生活过得好，工作效率高，不觅仙方觅睡方;没钱买肚肺，睡觉养精神;饱吃不如饿睡。一夜不落枕，十夜睡不稳;早起精神爽，早睡精神足;天天起得早，八十不觉老;中午睡一睡，一天不觉累;中午打个盹，干事有精神:午睡减少冠心病;会睡子午觉，精力充沛工作好;滥吃易得疾，贪睡好生病;无病睡成有病，小病睡出大病;晚睡迟起懒在床，天天如此命不长;长天三月难得过，夏日悠悠正好眠;芒种夏至边，走路要人牵。吃不得是冇饿得，睡不得是冇累得;睡觉不蒙头，早起四野走;冬不蒙头，热不坦腹;夏睡盖肚，冬睡盖喉;少睡肚子老睡腰;坐卧不迎风，走路要挺胸;夏不睡石，冬不睡板;冬不蒙头，春不露背;行如风，坐如钟，卧如弓;侧侧身，蜷蜷腿，吃了石头化成水;饭饱不能睡，睡了伤脾胃;睡前洗脚，胜吃补药。先睡心，后睡眼。早酒晚茶五更色，伤害身体要不得。

丑时，在凌晨1点到3点，丑属牛，牛劲足。丑时肝主事值班，肝是主血的脏腑，此时休息不好，会伤及肝血。

卯时，在早晨5点到7点的时候，这时候大肠主管全身。肺与大肠相表里，此时应拉大便。卯时阳气出现于地表，人就自然地户肛门开。

人定 乙夜 二更 21:00-23:00

辰时，指上午7点到9点钟，胃主时。此前阳气运化、人体需要补充阴，食物属阴。

时间 时辰 五更 时间

黄昏 甲夜 一更 19:00-21:00

午时，指在中午11点到13点，心主时。午，阴阳相交，人应该去午休。太阳当顶，阳气盛。阳气盛的人可以不午休，但阳气虚的人哪怕休息30分钟也好。午睡要把头的位置降低。肝管血气分配，平躺休息，气血归肝，运到全身和大脑，精神就好。中医强调子午觉，这午觉午休，有利健康。

申时，下午3点到5点，膀胱主时，主管人体的“气化”功能，气机要吸取学习。一般说人们在下午3点到5点要学习复习功课，锻炼和实践本领。

戌时，在晚上7点到9点，心包主时。

酉时，指下午5点到7点，肾主时。肾是五脏的老大哥，元气都藏在肾里。保肾重要，不能乱补，以免大腹便便。

寅时，在凌晨3点到5点。寅属虎，寅时肺主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会”于肺，再由肺调配，输布到全身，寅时气机“肃降”时，健康人睡得最死的时候。

已时，指在上午9点到11点，脾主时，脾把经胃摄入的水谷，运化变小交给小肠去吸收。

民间睡眠保健谚语: